Hvorfor stopper jeg ikke å gråte?

Hei,

Så fint at du tar kontakt. Det kan oppleves skremmende og ubehagelig å oppleve så sterke følelser som de du beskriver. Spesielt når de ikke går over med en gang. Når vi blir så sinte, lei oss, og / eller frustrerte, kan det føles som det aldri skal gå over. Det er mye forskjellig som kan være årsaken til at du gråter. Hva tror du selv?

Det er ikke farlig å kjenne på vonde eller vanskelige følelser. Det er noe vi alle mennesker kjenner på i livet. Dette er følelser som kommer til å gå over. Det som kan hjelpe deg er å bli bevisst hvilke følelser du kjenner på, og hva du tenker i situasjonen. Våre tanker, følelser, det vi gjør og kroppslige reaksjoner er alle avhengig av og påvirker hverandre.
Har du for eksempel noen gang tenkt over og lagt merke til hvordan du føler deg og hva du gjør og hva du tenker kvelden før julaften? Det kan hende du tenker gode tanker om hvor mye du gleder deg, og så kjenner du på følelsen av spenning og glede, som igjen gjør at du kanskje ikke får til å sove med en gang.

Det er mye du kan gjøre selv når du opplever noe vanskelig. Lær deg å identifisere følelsene og de automatiske negative tankene dine og til å finne frem til mer hjelpsomme tanker. Kanskje kan det å fylle ut "hjelpehånden" når noe er vanskelig være til god nytte. Måten vi snakker til oss selv på (tenker) har en virkning på hvordan vi føler.
Mitt råd til deg er derfor å bli kjent med tankene dine og prøv å finne gode og hjelpsomme tanker.

Det kan hjelpe å snakke med noen du stoler på om hvordan du har det. Kanskje kan det være foreldrene dine, en god venn, lærer, rådgiver eller helsesykepleier på skolen.

Jeg håper dette har vært hjelpsomt, og du kan lese mer i artiklene jeg har lagt ved.

Ønsker deg alt godt!
Vennlig hilsen Helsesykepleier