Hvordan kan jeg sovne om kvelden ved tankekjør?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er forståelig at det kan være frustrerende når du har problemer med å sovne etter dårlige fotballkamper.

Å takle følelsene etter en dårlig prestasjon kan være utfordrende. Egentlig kan dette være noe positivt også, det handler om at du hele tiden er sulten etter å bli bedre, og at du derfor irriterer deg over at du ikke helt hadde dagen. Det betyr at du har høye krav til deg selv, og at du jager etter å bli enda bedre. Det er slik fotballspillere hele tiden utvikler seg.

Har du prøvd å lage en avslappende rutine før leggetid, som å lese en bok eller lytte til rolig musikk? Det kan også hjelpe å snakke med noen om hvordan du føler deg etter kampen, enten det er en venn, familiemedlem eller en trener.

Det handler noen ganger å få tankene over på noe annet. Kan du se en spennende TV serie før du legger deg? Eller gjøre litt lekser? Det kan være med på at du må konsentrere deg om annet.

Du må selv finne ut av hva som kan fungere for deg.

Jeg legger ved noen artikler, kanskje du kan finne noen tips der.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier