Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å trene?

Hei!

Det er leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din.

Trening er viktig for helsa, og det kan føre til at du får en annerledes kroppssammensetning (mer muskler, mindre fett). Men for vektnedgang er det kostholdet som betyr aller mest. Det er altså mulig å gå ned i vekt uten å trene. Men du vil miste litt muskelmasse, noe som gjør at kroppen kan se mindre, men litt "slappere" ut. Det er altså en fordel å få inn litt styrketrening også.

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Du er 18 år og vipper mellom å være normalvektig og overvektig. Har du snakket med noen fagpersoner om vektutviklingen din? Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din fremfor å begynne med store kostholdsendringer på egen hånd. Hvis hun er enig i at det er bra for deg å gå ned noen kilo, så bør hun være med på opplegget, sikre at du gjør det på riktig måte.

Vi ønsker ikke at ungdom skal forsøke å slanke seg på egen hånd. Derfor gir vi heller ikke ut slankeråd, det må komme fra noen som kan treffe deg og vurdere helheten i situasjonen din.

Legger ved noen artikler under svaret om hva som er et sunt kosthold, og hvordan du kan lykkes med å gjennomføre endringer i kostholdet. Det vil være nyttig informasjon å ha med seg på veien.

Lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no