Den senere tiden så har jeg sluttet å bry meg og føler meg tom innvendig

Hei

Jeg forstår at du ikke har det så greit for tiden om du har disse tankene og opplevelsene som du beskriver her. Det er nok flere som har det slik som deg i ungdomstiden, og jeg tror det er flere som kjenner seg mye igjen i det du beskriver når de er i ungdomsårene og puberteten. Enkelt fortalt så starter puberteten på grunn av hormoner, og hormoner er små signalstoffer som har ulike oppgaver i kroppen. Disse hormonene påvirker også tankene og følelsene dine. Humøret kan derfor svinge veldig fra glad til trist eller sinna, nesten som en berg- og dalbane. Med andre ord det er ikke uvanlig at du i ungdomsårene kan ha perioder hvor du gråter litt lettere, eller blir fortere lei deg.

Beskrivelsen du gir om at du har sluttet å bry deg om ting du vanligvis er opptatt av og føler deg litt tom innvendig, kan være tegn på at ting er litt vanskelig for deg akkurat nå. Det er ikke uvanlig å ha det slik i perioder. Det at du er bevist på de endringene du har opplevd nå i det siste og søker råd, er veldig positivt og et godt utgangspunkt for endring.

Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan du kan hjelpe deg selv ut av en negativ spiral. Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere litt i tanker og følelser. For det hjelper å snakke med noen når du føler at alt i hverdagen har begynt å bli vanskelig. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan bli bevisst på å gjøre mindre av det som vedlikeholder tristheten og mer av det som tidligere gir deg glede.

Snakk med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på, og fortell de hvordan du har det akkurat nå. Del med foreldrene dine opplevelsene av å kjenne på en følelse at du er tom innvendig og at ting er litt vanskelig om dagen. Selv om det kan føles litt sårbart å dele hvordan du har det, så kan dette være til god hjelp for deg. For det finnes god hjelp og støtte rundt deg, men familien din kan ikke vite hvordan du har det om dagen med mindre du forteller de om det. Hvis du synes det er vanskelig å dele dette med dem ansikt til ansikt, så kanskje det være lettere for deg om du skriver et brev eller en melding?

Helsesykepleier på skolen din er også en du kan bruke som samtalepartner når ting oppleves litt vanskelig i hverdagen. Fortell om opplevelsene som du beskriver så godt her. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting, som for eksempel vanskelige følelser. Det kan være godt å sette ord på tankene du har til en som har tid til å lytte. Du kan også snakke med noen på helsestasjon for ungdom eller med fastlegen din.

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de vonde og urettferdige tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på som gjør det så vanskelig for deg den senere tiden!

Du er ikke alene om å ha det slik du beskriver i perioder, og det kan jo være at det er noen av vennene dine som har følt på noe av det samme? Det kan være til god hjelp for deg å snakke med en venn og dele litt hvordan du har det om dagen, da kan de være litt ekstra oppmerksomme i tiden fremover og invitere deg med på sosiale ting eller på trening. For trening frigjør endorfiner, som er kroppens naturlige lykkestoff. Ta deg en joggetur og hør på musikk som får deg i godt humør, eller tren sammen med vennene dine. Stell ellers pent med deg selv, og gjør ting som får deg til å føle deg bedre!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv i tiden fremover. Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier