Jeg har hatt selvmordstanker lenge, vil kvitte meg med de.

Hei gutt 14 år

Takk for at du skriver til oss om dine selvmordstanker, og at du ønsker å få det bedre.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Selve tankene om døden er ikke farlige i seg, det er mange som til og med finner trøst i å tenke på at det finnes en utvei fra smerten. Det er når du planlegger selvmord at det begynner å bli farlig. Kan det hjelpe å tenke at de tankene om selvmord ikke er farlige? Tanker er bare tanker, og gjenspeiler ikke alltid virkeligheten. Hvis du flykter fra eller tvinger bort en uønsket tanke, kan den ofte bli større og mer påtrengende. Så la den tanken komme, si "takk for at du hilser på" og "nå vil jeg gjerne fokusere på noe annet". Hjelp deg selv til å få et annet fokus, både med dine tanker og dine handlinger.

Det som kan være en hjelp til å bli kvitt tankene, er å snakke med noen om hva det er som gjør at du tenker på selvmord. Hva ligger bak, hva er det i livet ditt som er så vanskelig at du vil dø? Har du fortalt til noen at du har sånne tanker?

Du kan alltids snakke med helsesykepleier på skolen, HFU, en voksen eller med en lærer du stoler på.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no