Vil jeg synke i kroppsvekt og styrke hvis jeg slutter på kreatin?
Gutt, 16
Jeg har begynt med kreatin når jeg trener fordi, det sies at man øker i kroppsvekt og styrke, men noen av vennene mine sier at vis jeg slutter med kreatin kommer jeg til å synke i kroppsvekt og synke i styrke. Noe jeg er redd for. Er dette sant og om det er det burde jeg la være å ta kreatin?
Svar
Hei!
Musklene vokser ikke av kreatin sånn direkte, men kreatin binder en del vann, og man kan derfor virke mer volumøse. Derfor kan man oppleve å se fyldigere ut - samtidig som at man går opp i vekt. Derfor er det viktig å ikke bli stresset når man går litt ned i vekt hvis man slutter på kreatin, da dette hovedsakelig er vannvekt.
Enkelte opplever at kreatin øker energiomsetningen i musklene, slik at de kan gjennomføre 1repetisjon mer i en styrkeøvelse. Men dette er en liten effekt som ikke vil gi noe utslag for forventingene dine om muskelvekst sånn i det store og det hele.
Dessuten er det sånn at 30 % av de som bruker kreatin har ingen effekt av det, da er det bortkastede penger.
Dersom du har trent og du opplever at fysikken ser bra ut, vil ikke mye endre seg når du slutter. Det er fullt mulig å bygge muskler kun gjennom vanlig trening med et normalt kosthold. Vi har skrevet en artikkel med råd for hvordan man bør spise hvis man vil ha mest mulig ut av treningen her.
Ønsker du å prate mer om dette kan du ta kontakt med Dopingkontakten.
www.antidoping.no/dopingkontakten
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 14.12.2020
Oppdatert: 14.12.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål