Gir kreatin vann i kroppen på en dårlig måte?

Hei!

Kreatin er ikke vann. Kreatin binder vann. Det betyr at når du inntar et kreatintilskudd, så vil hvert kreatinmolekyl binde til seg litt vann i kroppen din, i stedet for at dette vannet svettes/tisses ut. Da går vekten oppover, og man ser større ut. Noen kan se litt "tykke" ut når de tar kreatintilskudd. Det er ikke farlig at kreatin binder vann, men det gjør at man blir tyngre og mer pløsete. Det er helt normalt å ha vann i kroppen, mesteparten av oss er tross alt vann! Men dette er ganske nøye regulert, så hvis det blir mer enn normalt, så kan det oppleves som litt ubehagelig, fordi man ser rundere ut.

Det er ikke noe poeng i å begynne med kreatin hvis du ikke skal trene tung styrke. Hele poenget med å ta kreatintilskudd er at hos noen gir en ekstra "puff" på de siste, tunge repetisjonene på trening, slik at man klarer å yte litt mer, og dermed kan bygge mer muskler. Uten tung styrketrening vil man ikke få noe effekt av kreatintilskuddet, da vil man bare få økt vekt/vann-effekten.

Vi anbefaler ikke å bruke kreatintilskudd, fordi man kan oppnå de samme resultatene med å trene regelmessig og på riktig måte. Noen får også i seg kreatintilskudd som inneholder forurensede, farlige stoffer. Jeg vil derfor råde deg til å vurdere om du virkelig skal dette en ekstra gang, jeg vet ikke hva som er målet ditt med å begynne med kreatin? Men jeg tror nok ikke du vil føle deg bedre etter å ha begynt med dette tilskuddet, mest sannsynlig vil det bare gjøre deg fattigere og litt "tykkere".

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no