Jeg har dårlig matlyst, hva skal jeg gjøre?

Jente, 20

Hei, jeg har veldig dårlig matlyst nå. Jeg har hatt det i 5 år, men det har blitt verre det siste året. Jeg klarer å spise, men syns det er vanskeligst å spise ting som brød, havregrøt, pasta, kikerter, blomkål, poteter og sånt. Når jeg har dårligst matlyst drikker jeg bare smoothie. Men jeg lurer på om det går an å få i seg det man trenger av næringsstoffer som karbohydrater og sånt, hvis man ikke spiser kornprodukter? Bare spiser ting som går fort å svelge. Har du noen kostholdsanbefalinger? Jeg trener styrketrening 2 timer om dagen også, litt usikker på om det vil bli dårlig langtidseffekt for helsen om jeg ikke får tilbake matlysten. Og jeg lurer også litt på hvordan folk klarer å overspise? På treninga sier de vi skal spise litt mer enn vi orker for å få nok energi til trening, men jeg blir mett etter bare å ta èn bit av en brødskive.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner om dette er frustrerende for deg. Det har pågått over lang tid, og du som trener så mye er det jo ekstra viktig at får i deg en del næring. Som regel vil fysisk aktivitet øke matlysten, så det er synd du ikke kjenner på den effekten.

Det er mulig å få i seg det du trenger av næringsstoffer selv om du ikke spiser kornprodukter. Men du trenger langsomme karbohydrater, så da må du sørge for å få det i deg på en annen måte. Har du forsøkt å ha havregryn i smoothien? Eller spise müsli?

Du kan ikke leve på bare flytende næring, så det er nok vel så viktig å ta tak i årsaken til at du har dårlig matlyst, spesielt når det har vart så lenge.

Les mer: Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Forhåpentligvis kan du lære mer og få litt tips i artikkelen over.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 25.12.2020

Oppdatert: 25.12.2020