Er redd for å sove, får tankekjør, gråter, redd for å miste kontroll. Tips?

Jente, 16

Jeg er redd for å sove. Slet veldig mye m det i en periode på barneskolen. Og det har kommer litt i perioder nå som jeg har blitt eldre. Har merket det en del i det siste. Merker at når jeg lukker øyene er det litt som om jeg tenker tanker meg selv ikke tenker, tankene kommer ikke fra meg, men jeg tenker de. Og at noen andre snakker til meg, det er meg, men ikke meg. Sorry for dårlig forklaring, men skjønner det ikke helt selv... Blir generelt veldig redd for å sove, spesielt det å få mareritt og være ute av kontroll. Fordi når jeg sover har jeg ikke kontroll og er borte en stund. Blir veldig redd, begynner å gråte, kan slite litt m å puste ordentlig, og det ender med at jeg ikke sover. Som gjør at jeg blir stressa for at jeg ikke får nok søvn, og da begynner jeg overtenke hvor trøtt jeg blir dagen etterpå, hvor dårlig d kommer til å gå på skolen osv... Tusen takk for at dere svarer i jula! Synes dere gjør en veldig bra jobb!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Heim jente på 16 år!

Vi er her også i jula og det er flott at du sender melding akkurat når du trenger det!

Det høres ut som at du har det veldig strevsomt nå og jeg ser at du selv har forståelse for at det du har kommet inn i er en vond sirkel. Du har helt rett i at dårlig søvn påvirker at man overtenker, overtenking kan føre til redsel, redsel fører til dårligere søvn, stress over å ikke få sove fører til mer redsel og mindre søvn. Og så videre. Det er helt klart at alt du opplever påvirker hverandre og at du blir sliten av det.

Det høres ut som du er redd for å miste kontroll og at det handler om å miste kontroll over tankene dine. Det høres ut som dette fører til angst ettersom du sier at du sliter med å puste. Husk at dette ikke er farlig men bare føles veldig ekkelt.

Jeg tror det er lurt om du snakker med fastlegen din. Du kan be om både å få hjelp til innsovning (kanskje spørre om Melatonin eller lignende) dersom det trengs og du kan også få henvisning til psykolog/BUP dersom det trengs. På kort sikt gjelder det nok å få søvnen på plass og på lengre sikt kan det være lurt å jobbe med angsten/redselen som oppstår. Kanskje trenger du ikke hjelp med angsten dersom du får hjelp med søvnen - det er ikke så lett å si. Det eneste som er sikkert er at dårligere søvn gjør oss mer sårbare. Så jeg vil tenke at fastlegen er rett første steg.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 27.12.2020

Oppdatert: 27.12.2020