Korona ødelegger for treningen min. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til ung nås om du er så lei av korona og alt det som den fører med seg av endringer i livet ditt. Det er et skikkelig hjertesukk du kommer med som beskriver veldig godt hvordan du føler. Tenker at du kanskje syntes det var litt godt etter at du hadde fått skrevet ned alt det tunge som du bar på. 

Korona situasjonen har krevd at vi har måttet tilpasse oss en veldig annerledes hverdag enn vi er vant til. Det har vært stengte skoler, det er permittering fra jobber, og andre regler enn vi er vant til som også innebærer mindre muligheter til fritidsaktiviteter og sosial kontakt.

Det er helt naturlig å synes at alt dette er krevende. Da er det viktig at vi minner oss selv og andre om at det ikke kommer til å være slik for alltid. Dette er en unntakstilstand som kommer til å gå over, men det tar tid og vi må holde ut enda litt lengre enn vi føler at vi orker. Et lyspunkt kan jo være at de første vaksinene settes nå i disse dager og da vil vi forhåpentligvis kunne glede oss over at alt kommer snart til å bli normalt igjen. 

Men, det er jo ikke kjekt at du har det så dårlig som du nå har det. Det å miste motivasjonen er nok helt normalt i denne tiden men det som er bra er at du vet at du vil kunne hente inn motivasjon igjen når du får begynne å trene igjen som normalt. Mens du venter så kan du se på det som en utfordring for deg å finne andre måter å trene på. 

Helsedirektoratet legger vekt på at aktiviteten skal være noe du synes er gøy: «Lystbetont fysisk aktivitet i ungdomsårene, legger grunnlag for livslang bevegelsesglede.» Med aktivitetsglede eller bevegelsesglede menes det at du finner glede ved selve aktiviteten. Det handler om å flytte fokus fra aktivitet for å oppnå noe eller prestere, til aktivitet for glede eller bare for aktivitetens skyld. Det er at du finner glede ved å være i bevegelse og kan nyte det, og at du rett og slett har det litt gøy med å være i aktivitet. Når du oppnår glede ved selve aktiviteten, kan det gi det som kalles indre motivasjon, og en slik motivasjon er viktig for at du skal klare å fortsette med aktiviteten fram til alt åpner som normalt igjen. 

Du kan øve deg på å endre tankegangen din og bli oppmerksom på andre ting. Kanskje kan du heller kjenner på hvor godt det er å bevege seg etter mange timer stillesitting. Kan du kjenne den friske luften mot ansiktet, og legge merke til at humøret stiger litt? Kan det være litt godt å kjenne at pulsen øker og at du blir god og varm i hele kroppen?

Kanskje kan du reflektere litt over hvor deilig det er å ha en kropp som kan bevege seg på så mange måter. Ved å jobbe med tankene dine på denne måten så vil du kanskje kunne klare å finne en ny glede i hverdagen din. Det at du legger litt på deg er det nok mange som gjør i denne tiden, men igjen så vet du at du vil endre dette bare du kommer deg i gang igjen. 

Ønsker deg masse lykke til og legger ved noen artikler du kan lese. Håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.