Er det dumt å spise bare 1300 kalorier om dagen?

Hei!

Det er leit å høre at du strever med vekten på en slik måte at du ønsker å slanke deg og redusere matinntaket.

Det er ingen god idé å spise bare 1300 kalorier om dagen. Det er alt for lite, og vil kunne ha en negativ innvirkning på både kroppen og vekten din. Selv om vekten kan gå ned, vil den nok stoppe opp etter hvert, og komme raskt tilbake når du begynner å spise normalt igjen.

Les her hva som skjer med kroppen når du spiser for lite

Mitt råd til deg er å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en vurdering av vekten og utviklingen din. Hvis du har behov for å gjøre endringer i kostholdet eller fysisk aktivitet vil du få råd og veiledning av han/henne. Du må ikke forsøke å slanke deg på egen hånd.

Du må gjerne gjøre smarte endringer i kostholdet på egen hånd som ikke går mye utover kaloriinntaket. Slik som å kutte ut søtsaker, spise mer grønnsaker, fiber og være mye i fysisk aktivitet. Kanskje er det alt som skal til for at du får det bedre, uten at det går utover helsa di.

Les mer:Slik får du til smarte endringer i kostholdet

Jeg legger også  ved noen artikler under svaret som vil være nyttig for deg å lese.

Det er bra å sette seg mål, men ikke mål som vil være negative for helsa og utviklingen din i årene fremover. Så pass på at du ikke gjør noe for drastisk for å oppnå vektnedgang.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no