Jeg har sprøyteskrekk og gruer meg til Koronavaksinen...

Hei, og tak for at du skriver til ung.no!

Det er veldig mange som er redd for sprøyter, det er du ikke alene om. Det som er flott er at du til tross for at du er redd, ønsker å ta vaksinen. Det er utrolig bra, og noe du bør være stolt av. 

Jeg forstår at du ble skremt av opplevelsen du hadde da du tok vaksine mot hjernehinnebetennelse. Dette behøver ikke å skje igjen. Vet å få kunnskap om hva som skjedde, vil du vite hva du skal gjøre for å unngå at det skjer igjen.

Det som skjedde var at du fikk det vi kaller en vasovagal reaksjon. Det skyldes langsommere hjerterytme (bradykardi) og blodtrykksfall.

Slike reaksjoner forekommer oftest hos unge mennesker i forbindelse med å ha stått oppreist over lang tid, angst, smerter eller sterke følelsesmessige inntrykk, for eksempel ved sprøytestikk eller synet av blod, slik som hos deg.

Når man skal ta en vaksine, og man gruer seg, eller er veldig spent, spenner man hele kroppen, bevist eller ubevisst. Dette blir ofte forsterket av at man er flere sammen, som alle gruer seg litt. Man stresser opp hverandre, så når man endelig er ferdig med selve vaksinasjonen blir man veldig lettet. Så lettet at alt stresset man hadde i kroppen på forsvinner, med den virkning at det går andre veien. Man kan si at man slapper så mye av at blodtrykket faller.  

Vasovagal reaksjon er ufarlig og går oftest raskt over når vedkommende kommer i liggende stilling.

Når man har sprøyteskrekk er det fint å ha med seg en venninne eller noen andre som kan være der for deg. Jeg tenker at det er en styrke at du tar med deg en venninne som kan holde deg i hånden. Det er også lurt å spørre helsesykepleier om du kan få komme først inn slik at du slipper å grue deg hele dagen. (Hvis det er sånn at vaksinen blir satt på skolen) Gjerne før de andre har kommet. Ta med deg en god venn som kan være der for deg.

Ellers bør du uansett planlegge for å ta den tidlig på dagen. Snakk med helsesykepleier om sprøyteskrekken din. Sammen kan dere jobbe med at den blir mindre .

For å få mindre sprøyteskrekk må man eksponere seg for det, for å erfare at det går bra. Det er derfor bra at du har tenkt å gjøre det til tross for at du gruer deg. Du kan også lære deg pusteteknikker slik at du klarer å slappe mer av i situasjonen.

Jeg vil også anbefale deg å lese "sprøyteskrekk kan kureres". I artikkelen sier man litt mer om hvordan man kan bli kvitt sprøyteskrekk. 

Sist men ikke minst vil jeg råde deg til å ikke begynne å grue deg allerede nå. Når tankene kommer, får du sende de videre, og fortelle deg selv at dette er lenge til, og ingenting du behøver å forholde deg til nå. Å grue seg i så lang tid gjør bare vondt værre, og er ikke til nytte for deg i det hele tatt. :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no