Jeg er ikke fornøyd med meg selv, og ønsker å bli mer selvsikker.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er modig å snakke om følelser knyttet til selvbilde og kropp. Det er mange som opplever å ikke være fornøyd med seg selv, og tenker at alle andre er perfekte. Men selv den du tenker er mest "perfekt" kan ha det vanskelig inni, og kanskje streve på andre måter som du ikke ser. 

Når du beskriver deg selv, er det preget av negativ holdning til din egen person, til hva du gjør og hvordan du ser ut. Du har begynt å "mobbe" deg selv, og det er ikke så bra. 

Det du ikke tar med i beregningen her, er at du er i puberteten, hormoner påvirker hud, hår og vekst. Du har likevel muligheter for å endre noe, og det er det jeg vil prøve å motivere deg til. 

1. Tenk selv på 4 ting du er fornøyd med ved deg selv, og skriv det opp. Det kan være egenskaper du har (feks.er en god venn), noe du er flink til (feks tegnig, spilling o.l.), noe du liker ved utseendet ditt (feks hendene dine, øynene e.l.). 

Når du har skrevet opp disse 4 tingene, som du må mene, så kan du fortelle deg selv dette hver kveld i en periode på 1-2- uker. Når de negative tankene som du beskrev i spørsmålent ditt kommer, ta frem disse fire tingene. Nå gjør du det motsatte av å mobbe deg selv. Du skal løfte deg selv. Og det fungerer. 

2. Nå er det på tide å sette seg ned å tenke på hva du selv kan gjøre for å endre noen ting som kan gjøre deg mer glad. Du sier du er lat og har sluttet med aktivitet. Det å finne seg en ny aktivitet, eller gjenoppta noe man likte er ikke for sent. Det er veldig lurt for å komme igang med å bli mer frisk og sprek. Sett opp noen forslag, og snakk med vennene eller familien din om det. Det må være noe DU har lyst til og som er gjennomførbart 2-3 ganger i uken. Helst inkludert frisk luft uten mobil/skjerm. 

3. En annen ting du kan gjøre er å snakke med en hudpleier eller fastlegen din om dine hudproblemer. Det finnes mange produkter som kan hjelpe deg, hvis du har mye kviser. Apoteket har også gode råd, hvis du ikke har uvanlige mye plager. Husk også at et sunt og regelmessig kosthold påvirker både hud, hår og kropp. Her kan du lese mer om det. 

4. Håret ditt er det også fullt mulig å gjøre noe med. Gå til en frisør å be om noen råd. Farging, striping, en god klipp, det er mye som kan øke selvtilliten når det gjelder hår! Snakk også med foreldrene dine, hvis det er de som skal betale. Alltid lurt å ha dem med på laget. 

Tenk på de små tingene som kan gi DEG endring, og snakk om det som er vanskelig for deg. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen. Det å snakke om vanskelige tanker og følelser kan gi deg bedre forståelse og mer positiv opplevelse av deg selv. 

Ønsker deg et godt nytt år og håper du får god hjelp. 

Vennlig hilsen helsesykepleier