Går det an å gå ned i vekt og få bort fett uten å trene?

Hei

Du er i vekst og mye energi går åt til å bygge din kropp både på innsiden og på utsiden. Til dette går det åt mye energi og i din alder er det vanlig at man legger på seg litt. Man anbefaler ingen som er i din alder som er normalvektig og i vekst å slanke seg just av den grunn at all energi trengs.

Det er viktig med et sundt og variert kosthold og du trenger litt av hvert og passe mengde. Det finnes ikke noe spesielt som du kan spise for å gå ned i vekt. Om man spiser mye fiber som i grønnsaker eller for eks grovt brød eller fullkornspasta så er det sunnere og holder deg mett lenger enn for eks lyst brød eller vanlig pasta. Da kan det hende at man fort blir sulten igjen og små-spiser mellom måltider.
Du skriver at du ikke har nok krefter til å trene men kanskje det går å bygge opp krefter gjennom å starte i det små, for eks gå en liten tur hver dag, gå i trapper isteden for å bruke heis eller rulletrapp. Når du beveger deg litt hver dag så bygger du opp kreftene igjen og kroppen vår har det best når den er i bevegelse.

Håper du fikk svar

Vennlig hilsen helsesykepleier