Jeg dissosierer og får en følelse av å ikke være i kontroll.

Kjære deg,

Jeg forstår at det er ubehagelig å ha det slik du beskriver.

Det er vanskelig for meg å si akkurat hva det er som gjør at du soner ut og er mindre tilstede i livet ditt. Det kan være innenfor hva som er normalt, men det kan også være et symptom på noe annet.

Jeg vil tro det har sammenheng med anoreksi og depresjon - kanskje det er kroppens forsvar, at den trenger en pause? Noen ganger reagerer kroppen på psykiske problemer som vi ikke riktig forstår.

Siden du har fått diagnosene atypisk anoreksi og depresjon, har du kanskje en behandler som kjenner deg og som kan gi deg mer presise svar?

Jeg vil anbefale deg å prøve å være mer tilstede i livet ditt. Finn noen gode teknikker for å "hente deg inn igjen" når du somer ut (f.eks. bite i chili, strikk rundt håndleddet e.l.). Prøv å aktivt fokusere på noe konkret i dine omgivelser som gjør at du må være mer tilstede. Fysisk aktivitet og mindfullness kan ofte hjelpe.

Både hukommelse og tilstedeværelse kan du øve opp. Skriv gjerne ned tanker og følelser, det er en god måte å øve på hukommelse.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no