Jeg sliter med angstanfall i timene. Hvordan stoppe det?

Hei!

Jeg forstår at angsten er slitsom for deg og at det stjeler mye av fokuset i timene. Vet du hva som gjør at du får angst? Noen spesielle situasjoner?

Angst er ikke farlig men det er fryktelig slitsomt. Det er en stressreaksjon som skjer i kropp og hjerne i situasjoner som oppfattes som truende. Hjernen skiller ikke alltid mellom hva som er farlig og hva vi tenker på som er farlig. Derfor er det å få angst for angsten heller ikke uvanlig.

Et råd er å si til deg selv at det du kjenner på i timene ikke er farlig og det går over. Forsøk og pust rolig. Flytt oppmerksomheten fra det du kjenner inni deg til noe utenfor deg. Det kan være å se ut av et vindu eller andre ting i rommet. 

Det er fint at læreren din vet om angsten din. Kanskje dere kan samarbeide om de situasjonene som mer mest krevende for deg? 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din slik at du kan få veiledning og støtte ut fra de situasjonene du syns er mest krevende. 

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier