Kan helsesykepleier hjelpe meg med å lage en kostholdsplan?
Jente, 15
Hei! jeg har lyst til å gå ned i vekt og er veldig opptatt av å ha en kostholdsplan men jeg vet ikke hvordan jeg kan lage en god kostholdsplan fordi jeg ikke har kjøkkenvekt hjemme/ er dårlig på å telle kalorier osv. Derfor lurte jeg på om jeg kunne spurt helsesykepleieren på skolen om hun kanskje kunne hjulpet meg. Har hun lov til det/har jeg lov til å få hjelp av henne?
Svar
Hei!
Det er en god idé å ta kontakt med helsesykepleier når du strever med vekten. Hun vil nok ikke lage en helt detaljert kostholdsplan, men hvis hun er enig i at du trenger å gå ned i vekt, så kan det være en god idé og sammen se på kostholdet du har idag, og gjøre justeringer på hvordan du bør spise for å regulere vekta.
Det kan for eksempel bety at hvis du vanligvis spiser to brødskiver med salami til frokost, så kan et konkret forslag være å bytte ut salami med skinke eller kyllingpålegg, som er mer magert. Kanskje trenger du å putte inn 1-2 mellommåltider, eller ha mer grønnsaker til middag.
Det er nyttig å se på kostholdet en har, og gjøre små justeringer basert på det. Fremfor å begynne på en diett eller gjøre store omveltninger i kostholdet.
Les mer: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 20.1.2021
Oppdatert: 20.1.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål