Har dere noen tips mot luft i magen?

Hei

Luft i magen kan oppleves som ganske så plagsomt. Jeg vet ikke akkurat hvorfor du har det slik, men her er noen generelle tanker.

Det er viktig å lytte til kroppen. Gå gjerne på do når du føler at du har mye luft i magen. Det er en del som holder seg altfor lenge på skolen eller jobben, og det gjør at man da får smerter. Du sier også at du har det bedre i helgene. Da er du kanskje litt snillere mot kroppen og går på do eller promper når du har behov for det.

Mosjon er veldig bra. Når du får disse smertene, bør du gå deg en tur. Er det veldig vondt kan du også legge deg ned og forsøke å slappe av litt. 

Det kan være at det trigges av matvarer, slik som sukkerfrie drops og halspastiller. En del reagerer på søtstoffer som slutter på - ol, slik som sorbitol og xylitol. For enkelte er det stressrelatert.

Det kan være at du har utviklet intoleranse mot laktose. Dette kan sjekkes hos lege, dersom plagene ikke gir seg.

Enkelte som har cøliaki får mye plager med luft og smerter. Dette sjekkes hos lege ved behov. Legen avgjør om det er mistanke om cøliaki.

For å få det bedre med magen, kan du i første omgang prøve å:

1. Ha en god måltidsrytme. Spis faste måltider til nesten samme tid hver dag. Gi deg selv ro og tid til å spise.

2. Unngå sukkerfrie drops/pastiller. Skipp de med sukker og.

3. Gå på do, når du føler at du har luft i magen.

4. Beveg på deg. 

5. Hvis ikke punkt 1-3 hjelper kan du tenke etter om du får mer luft og smerter etter å ha spist noe spesielt. 

6. Hvis du har mistanke om at melk, kornvarer eller annen mat trigger dette, kan du ta en samtale med fastlegen din.

Håper dette kan være til hjelp!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no