Kan dere gi meg tips til hvordan jeg kan gå opp i vekt?

Gutt, 14

Hei jeg er en gutt på 14 år og blir 15 om ikke lenge. Jeg lurer på hva jeg burde gjøre for å gå opp i vekt. Jeg så det dere hadde svart på et spørsmål om det var lurt å ta mass gainers, men det dere anbefalte har jeg nå gjort i 2 år og jeg har gått litt opp i vekt, men det er ikke så stor forskjell. Jeg trener også på et treningssenter og har en push, pull og leg routine. Jeg startet å trene i fjord, men har spist som dere har sagt lenge. Jeg har biceps og triceps som vises når jeg strammer, men jeg føler meg fortsatt tynn og at jeg ikke går opp i vekt. Jeg veier foresten 61kg. Tror du at dere kan gi meg bedre tips som får meg til å få større muskler?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du skriver ikke hvor høy du er. Så jeg kan ikke vurdere vekten din. Det er ikke nødvendigvis slik at 61 kilo er en lav vekt.

Jeg tenker det er viktig at du først får vekten din vurdert av helsesykepleier eller fastlege. Hvis du har behov for det, så vil de gi deg råd om hva du kan gjøre videre.

Det er flott at du trener! Det er også viktig å sette seg gode mål for hva man vil oppnå med treningen. For kanskje er ikke det viktigste akkurat hvordan biceps eller triceps ser ut? Hvis du tenker veldig mye på vekt, mat og hvordan du ser ut, kan det være lurt å snakke med en voksen om det.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 29.1.2021

Oppdatert: 29.1.2021