Har prestasjonsangst. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 18

Hei! Jeg sliter med noe jeg tror er prestasjonsangst. Det handler om at jeg er veldig redd for å gjøre noe feil. Dette oppstår i skolesituasjoner. Jeg mister troen på skriveferdighetene mine, blir overveldet av store oppgaver og føler jeg ikke får til oppgaver godt nok. Samtidig tør jeg ikke spørre om hjelp pga frykt for å fremstå dum. Jeg har også opplevd på eksamen og andre muntlige fremføringer, at jeg plutselig glemmer hva jeg skal si fordi jeg ikke har troen på meg selv og blir nervøs. Prestasjonsangsten oppstår også i sosiale situasjoner. Jeg tør ikke delta i frykt for å fremstå teit. Dette gjelder for det meste nye sosiale settinger. I det siste har det blitt verre, noe som blant annet stammer fra dårlige eksamensresultater. Dette var eksamener jeg på forhånd trodde jeg skulle gjøre det forholdsvis godt i, men det var feil. Er nå inne i siste delen av vgs, og trenger og kunne prestere på mitt beste. Da hjelper det ikke at prestasjonsangsten hemmer meg i å kunne prestere:/

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så leit at du har prestasjonsangst. Du bør fortelle dette til din kontaktlærer slik at skolen kan tilrettelegge for deg. Slik at du f.eks ikke får for store oppgaver osv. Alle elever har rett på tilpasset undervisning. Dersom ikke lærerne vet noe om hva du sliter med så kan de ikke få gitt deg noen hjelp.

Du bør forsøke å komme over det at du føler deg dum dersom du spør om hjelp. Det er sikkert ikke bare du i klassen som lurer på ting og trenger hjelp. Dersom du spør om hjelp så viser du ovenfor lærerne at du jobber med faget og vil gjøre det best mulig.

Prestasjonsangst er det mange som sliter med. Du er nok ikke den eneste. Eksamen er det også mange som gruer seg til. Nerver kan også gjøre at vi presterer bedre og skjerper oss. På muntlige presentasjoner og muntlig eksamen skal læreren kunne hjelpe deg videre dersom du står fast. Lærerne vil at dere skal komme dere gjennom med best mulig resultat. De vil at dere skal vise hva dere kan.

Når du skal ha presentasjon så gjør dette for de hjemme først. Da blir du tryggere til den du skal ha på skolen. Det å jobbe jevnt med skolearbeid, få gode rutiner med lekser, mat, fysisk aktivitet og søvn er viktig når man går på skole. Dette kan føre til bedre resultater på skolen og at du også får bedre selvtillit.

Du burde også gå å snakke med helsesykepleier på skolen eller gå til din fastlege å bli henvist videre. Leit at du også har prestasjonsangst både på skolen og sosialt.

Stå på og lykke til!

Rådgiver vgs

Besvart: 31.1.2021

Oppdatert: 31.1.2021