Alle sier jeg er tynn, men føler meg feit og stygg. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Det er leit å lese at du har så mange vanskelige tanker når det gjelder kropp og utseende. Du trenger noen å snakke med slik at du kan få støtte og hjelp.

Ungdomstiden er vanskelig for mange når det gjelder kropp og utseende. Det å sammenligne seg med andre, både venner og gjennom sosiale medier, fører til mer misnøye over eget utseende. Vi mennesker er laget slik at når vi først blir misfornøyd med noe så vil vi fokusere på det og dermed blir vi mer misfornøyd. Det er derfor viktig å prøve å gjøre det motsatte. Fokusere på det man er fornøyd med. Det er ikke så lett å snu tankegangen sin, men det er mulig med trening. 

En øvelse du kan gjøre er å skrive ned 10 ting du er fornøyd med når det gjelder deg selv. Finn både indre verdier og ytre ting g som handler om utseende. Les det opp for deg selv daglig og tilfør nye ting du er fornøyd med. På den måten tvinger du deg selv til å se etter det du er fornøyd med. Hjernen trenger å øve på det. Dette vil ikke bli lett, men ikke gi opp. Tving deg selv til å gjøre dette innimellom. Det vil kunne hjelpe deg til å tenke annerledes om deg selv. 

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Helsesykepleier har erfaring med å møte ungdommer som har det slik du beskriver. Det vil hjelpe å ha noen å snakke med og få tips fra. 

Jeg legger ved noen artikler som kan være fine for deg å lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier