Oppklaring på 10%-regelen.
Jente, 17
Hei. No sendte eg eit spørsmål igjen så beklager maset(samme person som skrev 68f3b). Men det siste er at eg ikkje forstår kva dei meine med denne setningen(visst du kunne forklare det litt meir/bedre/forenklet): « Til sammen blir dette 602 poeng. Neste uke skal du ikke øke med mer enn 10 % av dette, altså 60,2 poeng. Det vil si for eksempel cirka 10 minutter løping med 6 i intensitet, fordi 10x6=60.» Dette står på skadefri.no om 10-prosent regelen. Det var alt takk for svar.
Svar
Hei!
Det er bra du stiller spørsmål når du er i tvil:)
Du har helt rett i betydningen av 10%-regelen. 10 minutter løping med 6 i intensitet er et alternativ, et annet er 2 i intensitet og 30 min (2x30=60). På det siste eksemplet har man lavere intensitet, men lengre tid.
Den ekstra 10% kan legges inn som egen økt, eller legges inn som forlengelse av økter/høyere intensitet på økter.
Håper dette var oppklarende!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 31.1.2021
Oppdatert: 31.1.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål