Tips til hvordan jeg kan få bedre selvtillit og få medlemskort på senteret?

Hei!

Vi er to svarere, helsesykepleier og trening/fysioterapeut. 

Helsesykepleier svarer: 

Så flott at dere har fått treningssenter og at du vil trene! Det er strålende! 

Motivasjonen din, at du vil trene, er det viktig at du nå framover husker på! 

Du kan jobbe aktivt med å styrke selvtilliten/selvfølelsen! En god selvfølelse er en styrke i alle ting, gjennom hele livet. 

Det er ofte i dialogen med en annen, og aller helst en fagperson, at en får mulighet til å reflektere over egne holdninger, meninger/beslutninger, etikk/moral, grenser, tilhørighet i seg selv og andre og hva en står for i kraft av å være den en er. 

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen, hvis du ønsker.

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og eventuell timebestilling.  

Når du sier ting høyt vil du bli bedre kjent med deg selv, og gjennom gode innspill og spørsmål fra en fagperson, kan dere utforske hvor du er nå, hva du ønsker av deg selv framover, og hvordan du/dere skal jobbe for å komme dit. 

Begynn å snakke deg selv opp! Begynn å se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet. 

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet. Det er lett å like den som liker seg selv.  

Det er også lettere å finne venner når en tror på seg selv. Kanskje kan du også se deg om etter nye venner? Kanskje noen av de som er på treningssenteret kan være potensielle venner? 

Fysioterapeut svarer:

For å være mer trygg på treningssenteret kan det være lurt å vite hvordan man skal trene.

En ide kan være å få hjelp til å legge opp et treningsprogram som du kan forholde deg til, og er trygg på. Et annet alternativ er å bli med på gruppetimer - da er det er instruktører som følger deg opp. 

Jeg skjønner at du er redd for at folk skal "kikke" på deg når du trener, og det er jo en mulighet for det, for det er jo ofte sånn at man ser litt på andre på treningssenteret, og mange gjør det nok for å få inspirasjon. Samtidig er nok de aller fleste mest opptatt av seg selv til å gjøre seg opp en mening om de andre som trener.

Et tips kan være å prøve å trene hjemme et par ganger i uken i noen uker slik at kan lær deg teknikk på øvelser og føler deg tryggere til å melde deg inn på senter. Hvis du laster ned appen Styrk! får du eksempler på treningsprogram og tips til riktig teknikk på øvelser. Her er andre tips til måter å trene hjemme på:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Tren og ha det gøy

Håper du melder deg inn og opplever mestring med det! Vi har troa på deg:)

Vi håper dette er til hjelp for deg og vi ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier og  fysioterapeuten, ung.no