Jeg synes det er veldig vanskelig å snakke om hva jeg føler til andre.

Jente, 16

hei, jeg synes det er veldig vanskelig å snakke om hva jeg føler til andre. Jeg har en følelse av stress og uro i kroppen som ikke vil gå vekk og masse tanker som gjør at jeg føler på dette. I det siste har jeg følt meg sånn på grunn av skolen. Jeg føler at jeg ligger bak i fag og er redd for at jeg kommer til å få en dårlig karakter og at jeg kommer til å ødelegge fremtiden min. Når jeg øver til prøver føler jeg meg stressa fordi jeg føler at jeg ikke får til noen ting. Når jeg føler meg sånn føler jeg at jeg ikke får puste, hjertet mitt dunker fort og jeg blir kvalm og klam i hendene. Jeg har også begynt å rive/bite neglene mine, noe jeg gjør uten at jeg egentlig vil, men det hjelper litt. Jeg føler at det vokser en stor klump inni meg og jeg vil få den ut. Problemet er at jeg ikke vet hvordan jeg skal forklare alt dette. Jeg synes dette er ubehagelig å snakke om, og jeg føler at mamma ikke forstår. hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år

Det er vanskelig for mange å snakke om tanker og følelser. Bare det å finne de riktige ordene er vanskelig. Ofte vet man heller ikke helt hvilke tanker som er der og hvilke følelser som dukker opp.

Det som mange opplever som en hjelp da, er å skrive ned disse tankene når du merker at du har dem. Øv deg også på å skrive hvilke følelser som de tankene bringer frem. Fortell om situasjoner som gjør deg glad, trist, irritert, nysgjerrig/ivrig o.s.v.

Noen ganger kan voksne også være flinke til å hjelpe deg å sette ord på ting, f.eks. helsesykepleier på skolen er vant til å snakke med ungdom.

En god motmedisin mot stress er mindfullness (eller oppmerksomt nærvær). Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Indre uro kan nemlig dempes med tanke- og pusteteknikk, som f.eks. kan være at du har en indre samtale med deg selv som er vennlig, oppmuntrende og trøstende, samtidig som du puster rolig inn og ut.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 14.2.2021

Oppdatert: 14.2.2021