Det er så skummelt å si hva jeg tenker på.

Hei jente 13 år

Det er vanskelig for mange å snakke om tanker og følelser. Bare det å finne de riktige ordene er vanskelig. Ofte vet man heller ikke helt hvilke tanker som er der og hvilke følelser som dukker opp.

Det er normalt å ha selvmordstanker når du er deprimert, husk at psykologer og andre som jobber innen helse, er vant til  å høre at unge mennesker forteller at de har selvmordstanker. Tankene i seg selv er ikke farlige, for noen er det til og med en lettelse å tenke på. Det som er mer farlig, er å gå fra tanker om døden til planlegging av din egen død. Har du dette, er det viktig at du forteller det til noen. For vi vet med sikkerhet at depresjoner går over og livet har mye å by på av oppturer (og nedturer selvsagt).

Det som mange opplever som en hjelp da, er å skrive ned tankene sine når du merker at du har dem. Øv deg også på å skrive hvilke følelser som de tankene bringer frem. Fortell om situasjoner som gjør deg glad, trist, irritert, nysgjerrig/ivrig o.s.v. Så kanskje du kan ta med deg dine notater til psykologen som en hjelp?

Ofte kan psykologer være flinke til å hjelpe deg å sette ord på ting, hvis du forteller at det er vanskelig å finne riktige ord.

Indre uro og psykologisk smerte kommer og går i livet. Det kan ofte dempes med tanke- og pusteteknikk, som f.eks. kan en indre samtale med deg selv være vennlig, oppmuntrende og trøstende, samtidig som du puster rolig inn og ut. Husk at du tror mest på det du forteller deg selv, så vær nøye med at det du sier er ting som gjør deg godt og styrker selvfølelsen.

Ønsker deg masse lykke til!

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no