Jeg er redd for å bli tyngre

Hei

Du trenger ikke bekymre deg eller være redd for å bli tyngre. Det er helt naturlig at du går opp i vekt, når du er 13 år gammel. Men det kan føles veldig uvant og skummelt.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. Du kan selvsagt også skrive til oss, så skal vi svare så godt vi kan.

I tiden fremover bør du ikke veie deg. Forsøk å ikke tenke på vekt i det hele tatt. Du kan derimot ha fokus på å være snill og grei mot deg selv. Spis frokost, lunsj og middag hver dag. Spis sunn og god mat som du liker, uten å tenke at du skal spise lite.

Det kan også være veldig fint å gå en tur hver dag. Ta med deg noen og ta en gåtur i raskt tempo, mens dere snakker sammen. Eller finn en annen aktivitet som gir deg glede, og som gjør at du får frisk luft og bevegelse.

Liker du å danse? Sett på fin musikk og dans litt hver dag. Det kan hjelpe veldig på humøret! 

Hvis du har lyst til det, kan du snakke med de du bor sammen med om hvordan du har det. Da kan de kanskje hjelpe deg til å tenke på andre ting. 

Håper dette svaret kan være til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no