Jeg blir altfor påvirket av andres humør og følelser. Hvordan endre dette?

Hei, jente på 19 år!

Dette hørtes slitsomt ut. Jeg kan godt forstå at du kjenner deg sliten av å "plukke opp" andre sine signaler som du selv tolker på en måte som høres ut til å få deg til å bli ganske lei deg noen ganger.

Jeg skriver "tolker" fordi det høres ut som at du har opplevd at det faktisk ikke stemmer at du har lest følelsene til andre rett ettersom du skriver at dette har ført til mange misforståelser oppigjennom. Dette kan være en lur lærdom å ta med seg. 

Det finnes dessverre (eller kanskje heldigvis?) ingen bedre måte å få vite hva andre tenker på enn gjennom å spørre. Dersom man tolker så vil man ofte ende opp med å misforstå som du beskriver. 

Det kan hende at det du beskriver handler om at du er usikker på deg selv eller at du kjenner at du er urolig for at andre ikke skal like deg. Da vil du risikere gjerne "alltid" tolke andre i et litt mer negativt lys enn det som kanskje er tilfellet.

Jeg tenker at første steg på veien er at du blir bevisst på at du faktisk ikke vet hva andre tenker og at det blir en tolkning. Når du legger merke til at du tolker andre som "sur", "sint" og at det kanskje har noen med deg å gjøre ("kanskje de hater meg?") så går det an å hjelpe seg selv gjennom å stille noen kritiske spørsmål til dette. Kritiske spørsmål kan være: "Kan det hende at den andre har for mye å tenke på, er sulten, er lei seg, har kranglet med kjæresten, er sliten, har det vanskelig, er trøtt, har for mye lekser, har nok med seg selv" osv. Det er også lurt å huske på at som regler så har folk nok med seg selv og det de "utstråler" vil mest sannsynlig ikke ha noe med deg å gjøre. Det at du stiller deg slike kritiske spørsmål og stopper litt opp kan hjelpe på dette.

Det aller beste vil selvsagt være å spørre den det gjelder rett ut om hva den tenker/føler men dette er ikke alltid så lett, spesielt dersom man er usikker på seg selv og usikker på den andre sin reaksjon. Men du kan øve deg på dette gradvis dersom du klarer. Det går f.eks an å spørre andre om "er alt OK, det virket som du kanskje ble litt stresset/lei deg/irritert nå?" 

Lykke til :) 

Med vennlig hilsen psykologen