Er lei meg om dagen. Har ikke vært ærlig med BUP. Tips?

Hei

Det er helt normalt å ha en periode med nedstemthet i livet. Da er det viktig at du er en god venn med deg selv, og passer på at du får nok søvn, mat og at du prøver å finne noe som gjør at du får en liten pause fra de triste følelsene eller tankene hver dag. Som f. eks å ri. Det er kjempebra at du fortsatt har glede av det. Mange opplever at dyr forstår mer enn kanskje personene rundt:)

I tillegg til dette er det viktig å snakke med noen voksne om hvordan du har det, så du får hjelp til å sortere tankene dine. Jeg anbefaler deg å være ærlig med behandleren din på BUP. Om du ikke skal få videre oppfølging fra BUP, så kan og bør de hvert fall sørge for at du har en annen fagperson å snakke med. Jeg tenker det er viktig at du får formidlet dette til BUP før teams-møtet. Jeg antar at teams-møtet er med skolen din for at BUP skal forklare hva du trenger av tilrettelegginger osv. Kanskje helsesykepleier på skolen din også er innkalt? 

Helsesykepleier på skolen din kan hjelpe deg hvis du er nedstemt eller har en mild depresjon. Det er fint hvis BUP får vurdert dette, i tilfelle du trenger mer hjelp enn det helsesykepleier kan tilby. Uansett, så er dette også noe skolen må ta hensyn til i tiltakene som settes inn rundt deg på skolen.

Ikke vær redd for å si det som det er. Det er først da du kan få den beste oppfølgingen. Det fortjener du. Lærere og helsesykepleier på skolen er vant til å tilrettelegge for ulike utfordringer som elever har. Du er absolutt ikke alene om å trenge det. 

Selvfølelse er også noe du kan jobbe med. Det trenger stort sett alle ungdommer i mer eller mindre grad. Mange er dessverre veldig kritiske til seg selv. I ungdomsårene og kanskje spesielt på ungdomsskolen, så er det veldig mange som ikke ønsker å skille seg ut og mange ønsker å bli likt av "alle". Dette endrer seg etter hvert som du blir eldre. Da blir det lettere for deg å finne ut hvem du er og blåse i hva andre eventuelt måtte mene om det.

En ting du kan gjøre for deg selv, er å lage deg en positiv bok. Skriv ned hvilke egenskaper du er fornøyd med at du har, skriv ned mål og drømmer. Skriv ned hyggelige kommentarer fra andre. Hva er du fornøyd med i livet. Dette kan hjelpe mot nedstemtheten din også. 

Jeg oppfordrer deg til å si det som det er. Si det til familien din også. Det er viktig at de vet hvordan du har det. Da er det lettere for dem å møte deg med forståelse, i stedet for mas og kjeft. Vi mennesker er ikke skapt for å gå gjennom vanskelige ting alene. Så jeg håper du tør å være ærlig!

Ønsker deg alt godt og masse lykke til:) 

Hilsen helsesykepleier, ung.no