Er så redd for å få det samme marerittet om igjen.

Hei gutt 13 år

Det å ha mareritt er skummelt og skremmende. Jeg forstår at du blir redd og ønsker å gjøre alt du kan for å unngå å få det samme marerittet.

Dessverre er det slik, at jo reddere du blir, jo hardere du prøver å unngå, desto større blir sjansen for at de kommer tilbake. Slik er det med uønskede tanker også, jo hardere du prøver å ikke tenke på noe, jo sterkere blir de tankene.

Det er forsket endel på mareritt og søvn. Mareritt er ofte en måte som hjernen bearbeider vonde inntrykk på under søvn. Det har til og med vist seg å være en effektiv måte å bearbeide på og mange kommer seg raskere etter en depresjon dersom de har mareritt. 

Du kan prøve følgende;  Når du er i ferd med å våkne med ditt vonde mareritt, forsøk å lag en ny avslutning som er snillere, vennligere og bedre. Det blir som å se en grusom film, og lage en egen avslutning som gir en bedre følelse. Det er vanskelig, men prøv flere ganger og etterhvert vil ikke den vonde drømmen ha samme effekt på deg.

Det kan også kanskje hjelpe å tenke at dette er noe hjernen gjør for å hjelpe deg? Bli venn med marerittet og skap det i ditt eget bilde.

Det er vanskelig, men du har lite å tape på å prøve.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no