Jeg biter meg selv i munnen og vil slutte med det! Er det noen tips?

Jente, 14

Hei Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg biter meg selv i munnen, så det blir masse sår der og da mener jeg MASSE! Jeg gjør det ganske ofte.Jeg gjør det som oftest når jeg kjeder meg eller ikke gjør noe. Men det verste av alt er at jeg begynner å blø og da er munnen min fylt med blod. Jeg gjør det uten at jeg vet det. Mamma sier at jeg burde slutte men det er ikke enkelt. Det har blitt en uvane. Så jeg håpet ar noen av dere kunne skrive noen tips som kan hjelpe meg med å slutte å bite. Please svar!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg skjønner at du spør etter tips, for det er ikke lett å slutte med en uvane! Det sies at det tar minst tre uker å forandre en uvane og bygge en ny vane. Kanskje er ikke vanen helt endret før du har holdt på i tre måneder, og kanskje må du prøve igjen flere ganger. Men det ER mulig å få det til!

Kinnbiting er en ganske vanlig uvane. Som du også sier, er det ikke lett å kontrollere det selv om du vil. Det viktigste tipset er at du lærer deg opp til å tenke bevisst på dette gjennom dagen. Prøv for eksempel å tenke at tennene dine ikke skal komme bort i kinnene dine utenom måltider. Det vil være vanskelig i starten, men hvis du gjør det til en vane, kommer du etter hvert til å reagere raskere.

Du kan også henge opp huskelapper rundt deg. Minn deg på hva målet ditt er og hva du skal gjøre. Du kan henge den på dodøra, på kjøleskapet eller på utgangsdøra. Du kan skrive det på skjermspareren på PC-en eller mobilen, eller lage andre påminnelser som passer for deg.

Legger ved en artikkel under med flere gode tips for å endre uvaner eller slutte med noe.

Lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 2.4.2021

Oppdatert: 2.4.2021