Hvor raskt vil jeg gå ned i vekt hvis jeg trener og spiser sunt?

Hei

Hvor raskt du vil oppnå resultatene dine avhenger av flere faktorer, blant annet hva du trener og hvor ofte du trener, utgangspunktet ditt før du starter å trene, hva du spiser og genene dine.

Noen opplever store kroppslige endringer etter kort tid, mens andre må trene lenge for oppleve endringer. Samtidig vil en utrent person oppleve raskere endringer enn en person som har trent mye fra før. 

Kostholdet er også av stor betydning. Spiser du plutselig mye mindre mat enn du pleier vil du gå raskt ned i vekt, men dette er en svært uheldig måte å gå ned i vekt på. Det kan både føre til negative helseeffekter for kroppen din og samtidig til at du går raskt opp igjen så fort du begynner å spise normalt. En sunn vektnedgang bør ikke være på mer enn 0,5 kg per uke.

Når det er sagt anbefaler vi generelt ingen ungdom å gå ned i vekt med mindre man er veldig overvektig. Grunnen til dette er at det kan gå utover utviklingen og i verste fall føre til sykdom. Er man overvektig bør vektnedgangen alltid skje under oppfølging av helsepersonell. 

Jeg legger ved noen artikler som forklarer litt mer om treningsresultater, kosthold og hva som skjer i kroppen hvis man spiser for lite mat som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen