Hva kan jeg gjøre for å unngå å være sulten hele tiden?

Hei

Det finnes flere råd for hvordan man kan unngå å være sulten hele tiden. Det viktigste er å spise regelmessige måltider med nok sunn og næringsrik mat.

Generelt anbefaler vi 4 hovedmåltider + 2-3 mellommåltider per dag. Målet er at man ikke skal bli så sulten mellom hver gang man spiser at man føler man må småspise mellom måltidene eller overspise til måltidene.

I tillegg bør man velge matvarer som gir god metthetsfølelse. Dette gjelder særlig matvarer som er rike på kostfiber som blant annet havregryn, grovbrød, grønnsaker og andre fullkornsprodukter. Man bør også forsøke å få i seg både protein og fett til hvert måltid i form av fisk, kjøtt, kylling, egg, ost, meieriprodukter, bønner, linser og avokado.

Gode eksempler på sunne mellommåltider er skyr/yoghurt med lite tilsatt sukker, frukt, en neve nøtter, knekkebrød med magert pålegg eller en smoothie.

Jeg legger også ved noen artikler med flere gode tips og råd for et sunt kosthold som du kan titte på.

Dessverre er det slik at mange medisiner fører til økt sultfølelse og økt appetitt. For mange er dette verst den første tiden når man nettopp har begynt på medisinen. Dersom du opplever dette som et vedvarende problem, vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din slik at dere kan diskutere eventuelle alternativer.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen