Jeg gruer meg til sommeren, hvordan kan jeg bli tynn?

Hei

Så fint at du tar kontakt.

Vi er alle så forskjellige og spesielt i din alder da deres kropper er under stor forandring. Tenke så mye som skal skje på ganske kort tid. Og det er ikke så lurt å slanke seg når du er i vekst.

Du skriver ikke hvor høy du er eller hvor mye du veier og det er litt vanskelig for meg å hvite om du er overvektig eller ikke. Men en sak er sikker å det er at et er aldri lurt å skulle kvitte seg med mange kilo fort. Da er det veldig lett å legge dem på seg igjen.

Men små endringer som både er helsefremmende og som kan gi gode vaner for resten av livet kan hjelpe. Her kommer noen tips

Prøv å beveg deg minst 30 minutter hver dag, for eksempel om der er mulig så gå eller ta sykkel til skolen, bruk trapper. Prøv å finne noen treningsform som passer deg som du kan få til noen ganger per uke.

Spar godteri, brus og kosemat til en dag i uken og drikk vann mellom måltider og til maten. 

Spis tre hovedmåltider, frokost, lunsj og middag  hver dag og 2 mellommåltider. Prøv å tenke sundt. Det finnes mange nettsider med tips til en sunn matpakke for eksempel. En side som er fin er melk.no.

Så kan det være lurt å snakke litt med dine forelde så at du får med deg dem når det gjeller å lage sunn mat der hjemme. Kanskje de og er interessert i endre litt på sine vaner.

Så til sist så vil jeg at du skal trives med den du er og være stolt over deg selv, du er helt unik og du skal kose deg på stranden uansett hvordan du ser ut. Tenk så mange det er som ikke tørr å komme med til standen på sommeren bare for at de føler seg store eller ikke er fornøyd med seg selve. Og tenke så mye de går glipp av. Men om alle kunne gi litt blaffen i det hadde det hjulpet mange å tørre å være fornøyde med seg selve. 

Du er fin akkurat som du er, husk på det. Og er det noen som kommenterer noe så tenke på at det er nok de som har mest problem og dårlig selvtillit.

Håper du fikk noen tips og jeg ønsker deg lykke til 

Vennlig hilsen helsesykepleier