Har angst tre ganger daglig. Har prøvd å ta mitt liv. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 13 år!

Fint at du ber om hjelp når du har det vanskelig.

Du skriver ikke så mye om hvordan angsten "oppfører seg" eller i hvilke situasjoner du får angst. Ettersom du forteller at du får det tre ganger daglig så høres det litt ut som det er situasjonsbetinget - altså at det kommer i noen spesifikke situasjoner. Men der kan jeg ta feil.

Det som er lurt når man får angst er at man ikke gjør noe for å dempe den. Det høres ut som du har forsøkt å snuse og vape for å få det til å gå over og det vil bare virke mot sin hensikt. Når man får angst så setter hjernen og kroppen i gang hele angstsystemet i kroppen fordi den tror du er i fare (noe som ikke er sant). Når man da forsøker å få denne angsten ned/bort så vil det som regel bare forsterke angsten fordi man oppfører seg som at det er farlig. Det er ikke farlig å få angst selv om det er ubehagelig og vondt. Det er lurt å øve seg på å ikke gjøre noe for å få den bort men å heller oppføre seg som normalt. 

Dersom du kjenner at du ikke klarer dette alene så er det lurt å be om hjelp på nytt. Du forteller at det har blitt verre nå. Det er også veldig alvorlig at du har forsøkt å ta ditt eget liv. Det er lurt å snakke med noen om selvmordstankene man har og å få hjelp til å få andre måter å regulere/håndtere vanskelige følelser på. Du kan enten ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller gå til fastlege (helst sammen med foreldre) for å få henvisning til BUP/psykolog ved behov. Du skal ikke behøve å ha det så vanskelig som du har det nå!

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til. Legger til noen artikler til deg om angst som du kan se på. 

Med vennlig hilsen psykologen