Hvordan roe ned angst?

Jente, 15

Hei Hvordan kan man roe ned angst? Jeg sliter en del med angst og har hatt det veldig mye i det siste, jeg får ikke panikkangst men jeg sliter med hodepine og er veldig anspent og stressa. Har dere noen tips på hvordan man kan roe den ned, fordi det har blitt veldig ille i det siste og jeg sliter med en sånn vond følse i kroppen men jeg vet ikke om det kan være en del av angsten? Og veldig lei meg jeg sliter en del med og komme meg på skolen men det har blitt mye værre de siste ukene. Jeg snakker med en psykolog som hjelper meg veldig og er kjempe snill. Har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, kjære deg.

Så fint at du skriver til oss og spør om dette. Du er ikke alene om å lure på dette.

Angst er ikke farlig å oppleve, men det er veldig ubehagelig og det er naturlig at man ønsker å få bort angsten når den kommer.

En del av det å kunne håndtere angsten er å lære seg at den ikke er farlig og at den naturlig går over av seg selv. Altså kan det være lurt å forsøke å ikke stritte i mot når den kommer. Dette krever trening og gjentakelse. Da er det gjerne lurt å snakke med noen, for eksempel en terapeut. Da kan man lære seg teknikker for å håndtere angsten når den kommer.

Det er fint at du synes det er til hjelp å snakke med en psykolog. Da tenker jeg det kan være fint å vise det du har skrevet til oss til psykologen din.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 9.12.2021