Ønsker råd om hvordan håndtere angst.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og spør om råd.

Du skriver at du skal holde en bursdagsfest - det høres hyggelig ut!

Du ønsker råd om hva du kan gjøre for å unngå å få angst. Det er ulike ting man kan forsøke, men det er ingen garanti for at angsten ikke kommer.

Først og fremst er det viktig å lære seg å akseptere angsten når den kommer - det vil si at man ikke forsøker å undertrykke den, men rett og slett aksepterer at den kommer. Dette tar tid og krever trening. Jo mer man forsøker å unngå å kjenne på bestemte følelser, jo mer påtrengende vil de kunne kjennes.

Det kan også hjelpe å være bevisst på at angsten ikke er farlig, selv om den er veldig ubehagelig. Forsøk å fokusere utover, på omgivelsene dine dersom du kjenner at ubehaget kommer.

Lag deg noen hjelpetanker som du kan si til deg selv når du har det vanskelig:

- Dette er ikke farlig, jeg har vært gjennom dette før.

- Jeg skal forsøke å akseptere at angsten kommer og ikke stritte i mot.

Snakk gjerne med noen om hvordan du har det, dersom du ikke allerede gjør det.

Jeg ønsker deg alt godt. Håper du får en fin feiring.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no