Tips til å dempe angsten?

Hei,

Først og fremst er det viktig å lære seg å akseptere angsten når den kommer - det vil si at man ikke forsøker å undertrykke den, men rett og slett aksepterer at den kommer. Dette tar tid og krever trening. Jo mer man forsøker å unngå å kjenne på bestemte følelser, jo mer påtrengende vil de kunne kjennes.

Det kan også hjelpe å være bevisst på at angsten ikke er farlig, selv om den er veldig ubehagelig. Forsøk å fokusere utover, på omgivelsene dine dersom du kjenner at ubehaget kommer.

Lag deg noen hjelpetanker som du kan si til deg selv når du har det vanskelig:

- Dette er ikke farlig, jeg har vært gjennom dette før.

- Jeg skal forsøke å akseptere at angsten kommer og ikke stritte i mot.

Jeg vil også råde deg til å ta kontakt med helsesykpleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan mye om dette og vil kunne gi deg god hjelp.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog