Hvordan kan jeg dempe eller bli kvitt angsten

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du lurer på dette.

Jeg synes det høres fint ut at du skal til psykolog hvor du kan jobbe med dette. Angst kan være veldig ubehagelig, og gjøre hverdagen vanskelig.

Et av hovedproblemene med angst er at det gir oss lyst til å unngå det å få det, men så kan det å forsøke unngå angsten både gjøre det vanskelig å gjennomføre hverdagen som vi vil, og også forverre angsten.

Angst er nemlig ikke farlig, selv om det kan kjennes sånn ut. Men om du unngår det du er redd for eller som skaper ubehaget så lærer du på et vis kroppen din at det var veldig viktig og riktig å unngå, og da kan du komme i en ond sirkel der livet ditt innskrenkes mer og mer.

Et råd er altså å ikke ta så mye hensyn til angsten din. Nettopp det kan kjennes fryktelig vanskelig ut, og umulig. Som du fint beskriver så kjennes det ut som det er noe galt, noe galt med deg, eller at du skal dø.

Det er ikke sånn at det er sant. Men det kjennes likevel sånn ut for deg i øyeblikket. Og da er det vanskelig å stå i det at du har denne angsten, og bare la den være der.

Det er likevel det som er det beste. For angsten vil gå over, den vil gå ned, og du kommer til å klare deg helt fint enten du kjenner angst eller ikke.

Nettopp dette er det du kan øve på sammen med psykologen, og derfor kan det være så fint å få hjelp. Når det er vanskelig å stå i angsten alene så kan du gjøre det sammen med psykologen i behandling, og da går det kanskje litt lettere.

Det er bedre å gjøre veldig skumle ting sammen med andre som støtter og hjelper, samtidig som du kan huske på at selv om det er skummelt så er det ikke farlig.

Jeg vil også råde deg til å ikke røyke hasj eller ta for mye koffein. Dette fordi ingen av de tingene er spesielt sunt for deg i store doser, spesielt ikke som tenåring med en hjerne og kropp i utvikling.

Det er ikke nødvendigvis sånn at du trenger å unngå en kaffekopp eller to, og det kan hende dere kan bruke nettopp kaffe i behandlingen med psykologen, men du kan samtidig forsøke ta gode valg for deg selv her.

Om kroppen din raskt og ofte kommer i høy aktivering er det ikke nødvendig å legge til mye kaffe eller koffein fra andre kilder på toppen.

Hasj er det en del som kan få økt angst av, i tillegg til at det generelt kan påvirke hjerneutviklingen din negativt. Mitt råd er å ikke bruke det, og om du bruker det huske at en effekt kan være angst.

Noen ganger kan det hjelpe å forstå kilden til det som skjer.

Jeg vil også råde deg til å fortelle alt det du forteller her til oss, til psykologen.

Jeg legger ved noen artikler og lenker, ønsker deg lykke til, og håper du får hjelp mot angsten fremover.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no