Opplever symptomer på angst, hva bør jeg gjøre?

Jente, 16

Hei! I går kveld opplevde jeg noe som aldri har skjedd før. Jeg ble plutselig litt bekymret for noe som skulle skje dagen etter, men det utviklet seg plutselig veldig fort til verre. Jeg fikk skyhøy puls, panikk, svettet, gråt, og ble rett og slett livredd for noe som egentlig ikke var noe å bli redd av. Jeg prøvde å roe meg ned og prøvde å tenke at det går helt fint og at det ikke var noe å vere redd for, men det hjalp meg ingenting. Er dette helt vanlig å oppleve? Har skjedd lignende før, men i litt mindre grad. Leste meg opp litt på psykisk helse, og fant ut at jeg hadde en del av symptomene til panikkangst, kan dette stemme og i så fall, hva bør jeg gjøre? Hilsen jente 16

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det slik at du kan få råd.

Jeg forstår godt at du ble redd når du opplevde forhøyet puls, svette og uro. Det du beskriver høres ut som angst. Angst beskrives som en irrasjonell frykt og er vanlig å oppleve. Det er ikke farlig, men ubehagelig.

Det jeg vil råde deg til å gjøre er å snakke med noen om det du opplever slik at du kan få råd og hjelp til å håndtere disse symptomene når de kommer. En del av det å kunne lære seg å håndtere angsten er å få en forståelse av at det ikke er farlig og at man kan akseptere angsten når den kommer.

Du kan for eksempel starte med å snakke med helsesykepleier på skolen din når skolen starter igjen og/eller oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt. Håper du fikk noen nyttige råd her.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 14.7.2021