Jeg har hatt mange psykiske belastninger, og nå har jeg prøvd snus

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du lurer på dette.

Det høres ut som du har hatt det strevsomt over en lengre periode. Når vi har det vanskelig er det helt naturlig at vi ser etter en løsning for å få det bedre. Om du i tillegg har hatt det kjipt lenge, så kan vi komme til å prøve litt forskjellige ting, også det som kanskje ikke er så bra for oss.

Jeg tror det kan være en god ide for deg å få snakket med noen om det som er og har vært vanskelig. Det høres ut som du brukte snus for å håndtere følelsene dine, noe som ikke er så uvanlig, men det kan bety at du ikke har nok støtte, trøst eller hjelp fra folk rundt deg.

Er det noen du stoler på og som behandler deg bra som du kan snakke med? Tror du ellers du kan finne noen å ta kontakt med, som et familiemedlem eller venner? Eller kan du for eksempel snakke med en lærer, helsesykepleier, fastlegen din, eller noen på helsestasjon for ungdom?

Da kan du også snakke om det at du har snust, og at du ønsker å slutte med det/ikke fortsette. Det er alltid god hjelp i at andre vet om at vi ønsker å endre vaner, eller ikke få en dårlig vane, slik at de kan hjelpe oss.

Generelt er det viktig å finne andre gode løsninger for hva du skal gjøre i stede, om du ikke ønsker å fortsette med en dårlig vane.

Hva kan du gjøre når du får lyst på en snus? Kan du legge en plan for det? Har du for eksempel noen du kan ringe når du får det vanskelig? Eller er det noe du liker å gjøre, som er bra for deg, som du kan gjøre? Hva med det å høre på musikk, men uten å snuse?

Det er viktig å ha alternativene klare på forhånd, som en kriseplan, slik at du kan fylle opp tankene med det du skal gjøre, i stede for det du ikke skal gjøre. Mange ganger når vi ønsker å slutte med noe tenker vi egentlig veldig mye på akkurat det vi ikke skal gjøre, og da øker vi faktisk sannsynligheten for å gjøre den tingen.

Det kan hjelpe å gå en tur i naturen, eller annen fysisk aktivitet. Du kan prøve en ny aktivitet, lære deg noe nytt, eller forsøke å fokusere på en pusteøvelse. Prøv deg fram med ulike ting, og se hva som fungerer best for deg.

Det er også sånn at det kan være greit å vite at abstinenser etter rusbruk går ned etter hvert, og lysten til å snuse vil også gå ned, om du bare holder ut gjennom den. Her er to nyttige lenker fra helsenorge om det å slutte å snuse.

Jeg legger ved noen artikler og ressurser under svaret her, og håper noe av dette hjelper deg videre. Lykke til!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no