Hvordan kan jeg finne meg en kjæreste?

Jente, 17

Hei! Jeg er 17 år og kjærlighetslivet mitt går ingen vei. Jeg har aldri hatt kj, aldri kysset, aldri har noen vært forelsket i meg, aldri har noen vist interesse i meg. Ja jeg er med andre ord ganske alene. Hvordan kan jeg komme ut av denne boblen? Jeg vil desperat ha kj, så jeg tenker å laste ned dating apper med en gang jeg blir 18, men vil ikke vente til det heller. Det burde vel ikke være sånn. Jeg vil egt bare ha den bekreftelsen akkurat nå på at det ikke skal være så vanskelig å like meg. Men jeg skjønner jo det samtidig. Jeg er verken pen, eller har bra personlighet. Men det burde jo være mulig å få kj selvom. Men hvordan???

Hei.

Det er ingen god følelse å ikke føle seg bra nok. Det du beskriver her tenker jeg er lav selvfølelse og jeg forstår veldig godt at dette plager deg.

Det er ikke uvanlig at både gutter og jenter sliter med det i ungdomsårene og mange tar det med seg inn i voksenalder. Selvfølelse er noe som skapes i oss i møte med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss.

For å endre på dette må du klare å snu på hvordan du tenker om deg selv. Et tips er å fokusere på alt det positive du har i deg. Jeg er helt sikker på at det er mange ting. Kanskje noen av dine nærmeste i familien kan hjelpe deg med å se alle de positive tingene ved deg også.

Jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere de negative tankene. Men begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv daglig. Si til deg selv mange ganger noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "kroppen min er fin som den er", "jeg liker meg selv" eller andre setninger som passer for deg. Du kan også skrive setningene på post-it lapper som du kan henge på speilet og andre steder du ser dem. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Det med at du ikke får deg kjæreste forstår jeg godt at er kjipt. Jeg vet at det ikke bare gjelder deg, det er mange på 17 som ikke har kjæreste. Du må tro på og tenke at den som passer for deg dukker opp etter hvert. Gi det tid.

Det viktigste er at du lærer å like deg selv, være glad i deg selv, prøv å være din egen beste venn, altså at du er mot deg selv slik du er mot vennene dine. Hvis du klarer å bli mer fornøyd med deg selv, hvis du klarer å tro at du er en fin person både utvendig og innvendig, så vil du utstråle mer selvsikkehet også, og det vil andre legge merke til.

Ikke tenk så hardt at du skal finne en kjæreste, det kommer når du kanskje minst aner det og forventer det.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om dette, eller noen på helsestasjon for ungdom. Det vil ofte være til god hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 29.7.2026