Jeg prøver å henge med venner, men ingen kan!

Jente, 14

Jeg trener 5 dager i uka og gjør det veldig mye, i tillegg så er jeg veldig glad på skolen og snakker med veldig mange der. Men i helger og ferier er jeg helt sykt alene. Jeg har på en måte bare skolevenner eller treningsvenner og jeg prøver å henge med de men ingen kan. Jeg har EN god venn, men hun driver også mye med sport og er aldri ledig og jeg spør alltid dem om å henge, men de spør aldri meg. Jeg lurer på hvordan jeg kan stoppe å føle med så alene og hvordan jeg kan få venner å henge med. Jeg kjenner jeg gruer meg til sommerferien fordi jeg har masse planer med familieferie og treningsleir. Men også fire uker uten noe og jeg orker ikke å være alene. Det har jeg vært hele livet. Jeg føler jeg waster livet mitt fordi jeg ikke henger med noen og er alltid alene hjemme, i tillegg til at jeg bruker ekstremt mye tid til trening, men jeg er fortsatt ikke verdens beste liksom. Jeg trodde jeg skulle føle meg mindre alene da jeg startet på undomskolen men nei. Tror du det blir sånn på vgs

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er faktisk ganske vanlig, selv om det føles veldig ensomt. Du virker som en sosial person som har mange rundt deg i hverdagen, men problemet er at relasjonene dine er knyttet til skole og trening, og ikke flytter seg over til fritiden. Det gjør at du ender opp alene i helger og ferier, selv om du egentlig ikke er “uten venner”.

Det at du alltid er den som spør om å henge, kan også gjøre at det føles som om ingen egentlig vil være med deg. Men ofte handler det mer om at folk er vant til at du tar initiativ, eller at de selv har fulle planer, spesielt hvis de driver mye med sport. Det betyr ikke nødvendigvis at de ikke liker deg eller ikke vil være med deg.

Du “waster” ikke livet ditt. Du er 14, og mange er fortsatt i en fase hvor de ikke har funnet sine nærmeste venner enda. Det føles som det alltid har vært sånn, men det betyr ikke at det kommer til å fortsette.

For å få venner å henge med, må du ofte være den som bygger overgangen fra skolevenn til fritidsvenn. Det kan hjelpe å spørre mer konkret, for eksempel om noen vil bli med å gjøre noe spesifikt etter skolen eller trening, i stedet for å si “vi må finne på noe en gang”. Det gjør det mye lettere for folk å si ja. Det kan også være lurt å spørre flere, ikke bare de nærmeste, og gi det litt tid, fordi vennskap ofte trenger flere møter før det blir naturlig å henge sammen på fritiden.

Når det gjelder sommerferien, er det forståelig at du gruer deg. Fire uker uten planer kan føles veldig lenge. Det kan hjelpe å prøve å lage noen små planer på forhånd, selv om det bare er et par dager med noen, og ellers fylle tiden med ting som gir deg noe, så du ikke bare sitter og venter på at noen skal spørre deg.

Når det gjelder videregående, så blir det faktisk bedre for mange. Folk blir litt mer modne, og det er ofte lettere å finne noen som passer bedre med deg. Men det skjer ikke helt av seg selv, du må fortsatt tørre å ta litt initiativ.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 12.4.2026