Jeg tror jeg har problemer med sinne.
Gutt, 18
Hei. Jeg tror jeg har problemer med sinne. Jeg har aldri vært fysisk aggressiv, men av og til, spesielt med foreldrene mine, blir jeg plutselig veldig sint og roper. Det føles som det bare bryter ut uten at jeg klarer å stoppe det. F.eks. i vinterferien sov jeg lenge. Da moren min kom inn og kommenterte det, og senere tok opp at jeg burde hjelpe mer hjemme, endte vi opp med å rope til hverandre. Det samme skjedde med faren min da han trommet med fingrene mens vi alle diskuterte hva jeg skal gjøre etter vgs. Jeg hadde bedt ham stoppe, og da han fortsatte, ropte jeg irritert. Etterpå sier de at jeg må gjøre noe med sinnet mitt og kaller meg ting som “psyko”. Jeg vet de er snille, og jeg vil ikke reagere sånn, men det koker over. Samtidig føler jeg meg misforstått. Hva kan jeg gjøre for å håndtere dette bedre?
Svar
Hei,
Takk for at du skriver til oss i ung.no og ber om råd.
Jeg forstår at det er fortvilende når det koker over og du og foreldrene dine ender opp i krangel.
Det er nok veldig vanlig og handler ofte om flere ting. Både det at du er i ferd med å bli voksen og har behov for mer selvstendighet og skal faktisk frigjøre deg mer fra foreldrene dine.
Når de sier noe som trigger, kan du få en følelse av å bli kontrollert, noe som strider imot ditt "prosjekt" (som er å frigjøre deg og bli mer selvstendig).
Hjernen din er i sterk utvikling og "ommøblering", noe som gjør det vanskeligere å regulere impulser og sterke følelser. Du går lettere i "koke over" modus, hvor du kanskje sier og gjør ting du ellers ikke ville sagt og gjort om du var rolig.
Ungdomstiden er også ofte preget av mye stress og store, viktige valg. Det er press knyttet til skole, eksamen, fremtid, venner, utseende, kjæreste... kombinert med lite søvn og for mye skjerm.
Her er noen tips til hvordan bli mindre sinna og kanskje få en bedre kommunikasjon med foreldrene:
- Snakk sammen "i fredstid" om viktige ting og om ting som ofte trigger. Før det eskalerer til roping, bli enige om å ta det på et senere tidspunkt.
- Foreldrene dine må nok også tilpasse seg at du er i en utfordrende periode i livet med løsrivelse og søken etter identitet. La dine foreldre se denne videoen, trykk her
- Legg merke til når du begynner å kjenne deg varm på innsiden og det bygger seg opp til eksplosjon. Prøv å ta en time-out på et kritisk punkt, mellom impuls og handling. Stopp opp, før du svarer, gå en tur ut og gi det såpass tid, så sinne legger seg.
- Sett ord på følelsene til foreldrene dine, si at du blir lettere trigget og stresset, og at begge parter må jobbe med å kommunisere bedre.
- Reduser stress ved å få nok søvn, nok mat, skjermpauser, fysisk aktivitet og gjør ting som regulerer ned stress, som musikk, trening, nærhet til naturen... hva som helst som pleier å fungere for deg.
Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.
Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!
Vennlig hilsen
Psykiatrisk sykepleier i ung.no
Besvart: 23.2.2026
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål