Jeg er 173 veier 59-60 kg og føler meg så feit og stygg...

Jente, 14

Hei. Jeg er 173 veier 59-60 kg og er drit overvektig lsm jeg føler meg så feit og stygg. Men greia er at jeg prøver og spise lite og ikke mye godteri og lite kalorier og sånn. Men så er det bare sånn at jeg plutselig gir opp og spiser masse godteri og snacks. Etter det føler jeg meg veldig dårlig og har dårlig samvittighet og så starter det på nytt. Jeg har heller ingen energi til og trene fordi jeg går til bup og sliter med angst og bare er veldig sliten hele tiden. Jeg går 6 km til skolen ca hver dag (tar ca 60-80 min) men bortsett fra det trener jeg nesten ingenting (kanskje 0-2 ganger i uka). Hvordan kan jeg gå ned i vekt, spise lite, og orke og trene? Takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei og takk for at du skriver til ung.no!

Men, kjære deg. Hvor har du fått det fra at du er overvektig? Din vekt er langt fra overvekt. Normalvekt for en jente på 14 år som er 173 cm høy er opp til 69 kg før man går over i kategori overvekt. Du er altså 10 kg under overvekt.

Når du forsøker å spise lite og få i deg lite kalorier, blir blodsukkeret ditt lavt, og det fører til at kroppen higer etter rask energi. Det får den gjennom snacks og godteri. Det er derfor du til slutt kaster deg over dette.

Forsøk å spise 4-5 måltider om deagen med sunn og variert kost. Om du spiser deg mett og det ikke går mer enn 3-4 timer mellom hvert måltid slipper du godtesuget fordi blodsukkeret ditt så vil holde seg stabilt.

At du går 6 km til skolen hver dag er kjempebra! Du trenger ikke å trene mer enn det <3 Helsedirektoratet anbefaler at man bør bruke minst 30 minutter hver dag til fysisk aktivitet. Du gjør jo mer enn det ved å gå til skolen.

Jeg kan ikke gi deg råd om å gå ned i vekt eller spise mindre. Men om du spiser mer vil du slippe godtesuget og du vil få overskudd til å trene <3

lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 15.5.2024