Jeg sjekker låsen igjen og igjen, det er slitsomt.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er veldig slitsomt og frustrerende for deg å sjekke døra til doen, selv om du kanskje vet at du har låst.

Det kan virke litt tvangsmessig at du sjekker så mange ganger.

Slike tanker gjør at du tviler på deg selv, gjentatte ganger, og tvilen er ofte så sterk, at du handler på tankene. Det blir en ond sirkel som det er viktig å bryte ut av.

Du har kontroll på handlingene dine, men ikke på tankene dine. Selv om det er vanskelig, så kan du velge å ikke handle på tvangstankene. Da vil tankene og trangen til å sjekke bli veldig sterk, men jo mer du klarer å motstå å handle på de, jo bedre er det. Etterhvert vil trangen og tankene avta.

Trangen til å sjekke er skapt av hjernen og tanken din. En tanke er bare en hendelse i sinnet og er ikke farlig og speiler heller ikke virkeligheten. Hent inn fornuftige tanker om at du har låst og ikke trenger å sjekke og prøv deretter å skift fokus til noe annet.

Øvelse gjør mester!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no