Hva kan jeg gjøre med slitsomme tanker om at døra ikke er låst?

Hei

Så fint at du skriver til oss om det du opplever som strevsomt.

Jeg forstår godt at du synes tankene dine og bekymringen for at døra ikke er låst er slitsomt.

De fleste opplever dette periodevis i livet, uten at det betyr at de har en tvangslidelse. Så det du opplever er ganske vanlig.

Selv om du ikke har en tvangslidelse, kan du godt kalle det tvangstanker.

Du har ufrivillige tanker som stadig kommer tilbake.

Det beste du kan gjøre for å bli kvitt disse tankene, er å ikke gjøre noe med dem i det hele tatt.

Når du står opp for å sjekke om døra er låst, eller døra til buret er lukket, vil du forsterke tanken og uroen eller den ubehagelige følelsen som kan følge med tanken.

For det er helt sikkert en ubehagelig følelse å bekymre seg for om døra er lukket så ikke rottene kommer seg ut.

Neste gang du får disse tankene, lar du de bare sveve videre. Tenk for deg selv, at der kom den tanken igjen, la den bare komme, men du trenger ikke gjøre noe med det.

Velg deg en annen tanke. Gjerne om noe hyggelig du har gjort den samme dagen, eller noe du er fornøyd med, noe du har ledd av eller noe annet.

Etter hvert som du klarer å motstå trangen til å sjekke om døra er låst, vil tankene komme sjeldnere og etter hvert forsvinne.

Om du kjenner at det er litt vanskelig å motstå å sjekke døra, så prøv en av hjelpeverktøyene jeg har lagt ved til deg under svaret.

Du er hjertelig velkommen til å stille oss flere spørsmål om du ønsker det.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er tvangstanker vanlig?