Gruer meg til ungdomskolen. Veier jeg for mye?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du lurer på hvor mensen har blitt av. Det er nok mange med deg som tror at mensen skal komme regelmessig når den først kommer.

Det som er normalt er at mange på din alder har uregelmessig mens de første årene. Det vil si at det kan gå flere uker til måneder før mensen er tilbake. Mange opplever at utfloden blir brun eller mørk og det forteller at det kommer litt blod ut fra livmoren. blodet kommer da så sakte ut at det koagulerer på veien ut og skifter farge. Dette er også helt normalt.

Det å føle at man er overvektig trenger ikke å bety at du er overvektig. Nå som du begynner i 8 klasse så blir alle elevene kaldt inn til helsesamtale og da blir du veid og målt. Det fine med det er at da kommer målene dine fram og du får se din egen vekstkurve. Husk at du har nå kommet i en alder der det er helt naturlig å være usikker på seg selv og at du begynner å sammenligne deg med andre. De aller fleste sammenligner seg da med de personene som ser ut slik som en selv vil se ut og det fører så klart med seg redsel for å se feil ut.

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan vi blir. Noen jenter kan for eksempel være veldig smale over skuldrene, ha brede hofter og stor rumpe. Andre har bredere skuldre, større bryster og er mindre brede over hoftene.

Hvis det er slik at du spiser godteri og snacks hver dag så er det ikke å anbefale noen, uansett vekt. Da kan det være fint å prøve å endre de vanene for å begrense seg til helger.

Inntak av søte matvarer trigger belønningssystemer i hjernen, og det skilles ut stoffer som gir deg en god følelse. Men denne gode følelsen er kortvarig, og mange spiser derfor mer for å stadig få den gode følelsen tilbake igjen.

For å klare å venne deg av mye sukker og godteri, må du ha en god porsjon viljestyrke og smarte alternativer tilgjengelig når det verste suget kommer. Det tar gjerne noen uker å kvitte seg med søtsuget. En annen grunn til at vi kan ha et stort søtsug, er at vi spiser for lite og sjeldent i løpet av dagen.

Hvis du hopper over frokost, eller det går mer enn 4 timer mellom hver gang du spiser, synker blodsukkeret, og den raskeste måten å få opp blodsukkeret på, er å spise noe søtt.

Kroppen sender deg da signaler om at du må spise sukker hvis det begynner å bli en del timer siden du har spist. Et triks for å bli kvitt søtsug er derfor å spise regelmessig gjennom dagen, med sunne og varierte måltider.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.