Hvordan bli mer fornøyd med meg selv?

Hei

Så slitsomt for deg å ha det slik som du beskriver. Det å være så misfornøyd med sin egen vekt fører så klart med seg mange negative tanker om deg selv. Blir det mange negative tanker så vet vi at de formerer seg og blir enda flere.

For å rette opp i dette så er det viktig at du må finne positive tanker om deg selv, hvis ikke så er det lett å havne i den desperate tanken du har nå. Hvis du lar dette bli din vei for å finne raske løsninger, så kan det føre til at du vil utvikle et negativt selvbilde og selvfølelse. Det blir liksom aldri godt nok for deg. Det er ingen som klarer å slanke akkurat den delen av kroppen di ikke er så fornøyd med. Kroppen regulerer selv hvor man mister fett først, så da blir det ikke så lett for deg å bli kvitt akkurat det fetter du irriterer deg over.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for puberteten og har du fått menstruasjon så vil en syklus variere både følelsene og vekten din mye. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

Det er veldig fint at du trener og holder deg i bevegelse og at du spiser sunt, men det er ikke bra for deg at du gjør dette for å bli en annen enn den du er. Hvis det er slik at du spiser godteri og snacks hver dag så er det ikke å anbefale noen, uansett vekt. Da kan det være fint å prøve å endre de vanene for å begrense seg til helger.

Inntak av søte matvarer trigger belønningssystemer i hjernen, og det skilles ut stoffer som gir deg en god følelse. Men denne gode følelsen er kortvarig, og mange spiser derfor mer for å stadig få den gode følelsen tilbake igjen.

For å klare å venne deg av mye sukker og godteri, må du ha en god porsjon viljestyrke og smarte alternativer tilgjengelig når det verste suget kommer. Det tar gjerne noen uker å kvitte seg med søtsuget. En annen grunn til at vi kan ha et stort søtsug, er at vi spiser for lite og sjeldent i løpet av dagen.

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan vi blir. Noen jenter kan for eksempel være veldig smale over skuldrene, ha brede hofter og stor rumpe. Andre har bredere skuldre, større bryster og er mindre brede over hoftene.

Som du ser så er alle kropper forskjellige. For å se om du følger din vekt og høydekurve så kan du kontakte helsesykepleier på skolen din. Der vil dere sammen se på de målene som er registrert på deg i journalen.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.