Kan jeg kalle det selvskading når jeg ikke kutter dypt?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Ja, det du beskriver kan absolutt kalles selvskading. Selvskading betyr at du med vilje skader deg selv, og det trenger ikke være dype kutt eller alvorlige sår for å regnes som selvskading. Det handler heller ikke om hvor mye skade du gjør på kroppen.

Du skriver at du egentlig ikke har noen spesielle tanker når du gjør det, og at du kanskje gjør det fordi du liker sårene. Det er også mulig. Selvskading kan ha mange ulike grunner, og noen opplever ikke at de har en tydelig grunn eller følelse bak det. Du trenger altså ikke vite hvorfor du gjør det for at det skal være viktig å ta på alvor.

En som selvskader bruker ofte kroppslig smerte for å takle vonde følelser eller vanskelige situasjoner i livet.

Hvor alvorlige skadene er varierer fra person til person, og fra situasjon til situasjon. Det samme gjelder hvor ofte en person selvskader.

Noen selvskader bare noen få ganger, noen gjør det i en periode, mens andre fortsetter med selvskading i lang tid og tar det med seg inn i voksenlivet.

Som du ser er det ulike variasjoner av selvskading og ikke en bestemt måte eller antall ganger å utføre selvskading på.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt.

Det viktigste nå er derfor ikke å finne ut om skadene dine er «alvorlige nok», men å få hjelp til å finne ut hva som gjør at du får lyst til å skade deg, og hva som kan hjelpe deg når trangen kommer.

Når du kjenner at du får lyst til å kutte deg, kan du prøve å gjøre noe som gir deg en annen type avledning eller følelse, for eksempel høre på musikk, tegne, gå en tur, eller være sammen med noen.

Det kan være vanskelig å skulle snu dette på egenhånd. Er dette noe du kan snakke med foreldrene dine om? Dersom du synes det er vanskelig anbefaler jeg deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp.

Med ønske om alt godt til deg!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Selvskading – hjelp og behandling

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Dette kan du snakke med helsesykepleier om