Hvordan kan jeg starte en samtale og bli mer sosial?

Hei

Sosial angst kan du klare å overvinne ved å ta et skritt av gangen.

Utgangspunktet er å begynne med en situasjon du kan håndtere og gradvis utfordre deg med mer utfordrende situasjoner. Dette bygger selvtillit og mestringsevne og gradvis blir du mer komfortabel.

Du har tatt et skritt nå ved å spørre om tips til hvordan du kan starte en samtale med andre for å bli mer sosial.

Start gjerne med å øve deg på noen du føler deg litt trygg på. Noen i klassen du opplever som vennlige for eksempel. Det kan være lettere å snakke med folk du vet hvem er, enn nye mennesker.

En god øvelse er å tenke at de kanskje er like ukomfortable som deg. Husk at det sjelden synes utenpå hvordan andre faktisk har det.

Smil til vedkommende du har lyst til å snakke med, vis interesse. Vis at du bryr deg om andres følelser, og se etter tegn på hvilket humør folk er i.

Still spørsmål for å bli bedre kjent.

Eksempel på tema du kan spørre om: Hva gjør vedkommende på fritiden? Jobber han/hun i tillegg til skolen? Hva med hobbyer eller interesser? Et tips er å vise interesse for den du snakker med og det han eller hun forteller. Liker dere noen av de samme tingene? Hva slags musikk hører han/hun på? Leser han/hun bøker, og i så fall hva da? Hva med filmer?

Husk imidlertid at samtalen ikke bare handler om å stille spørsmål, fortell litt om deg selv også.

Her må du antagelig regne med å prøve-og-feile litt. Det gjelder å øve på å være litt modig, tørre å snakke om noe du har tenkt på og rett og slett prøve å være hyggelig og engasjert i samtalen. Du vil nok møte på mennesker som ikke er så engasjerte tilbake. Det er ikke så mye du kan gjøre med det. Men være tålmodig, prøv igjen en annen gang, og til slutt vil du finne noen du kommer overens med.

Prøv å legge merke til respons du får fra noen du søker blikket til. Om de gjengjelder smilet ditt og viser gjensidig interesse, vil det være trygt å ta neste skritt ved å gå bort til vedkommende. Start med å spørre hvordan vedkommende har det, eller hva de synes om timen dere har hatt for eksempel.

Ung.no har laget noen artikler om dette som kan være til hjelp for deg. Jeg har lagt de ved under svaret her.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no